早起两不要，睡前三不宜”，老辈人的告诫，别当耳旁风
立冬过完，
天气一天比一天冷，
寒气一日比一日重。
我们更应该，
管理好自己的情绪，
呵护好自己的身体。
保持健康，才能平安长寿；
爱护自己，才能拥有好福。
老辈人的告诫，
一定要当回事，
早起两不要，睡前三不宜，
唯有做到严格自律，
严谨的生活，
才能拥有好的身体。
一、早起两不要
01.
不要空腹上班
一日之计在于晨，
而早餐是每天补充身体营养的开始。
吃好早餐，
我们才能精神百倍的去工作。
早餐能保证身体的能量，
不吃早餐的人，容易精神萎靡，
营养不良和发胖，还会饿出胆结石。
请记住，身体是革命的本钱，
应尽量养成三餐定时、
饮食均衡的习惯。
02.
不要剧烈运动
我们可以晨练，
但是不能过度消耗身体。
适当的进行晨练，
能够维持身体健康，
但一旦晨练过度，
做很多激烈的运动，
或者运动时间超越身体承受能力，
反而于我们的健康不利，
运动，一定要掌握好度。
二、睡前三不宜
01.
不宜生闷气
想要一个很好的睡眠，
睡觉之前最好不要生气，
否则会使心跳加快，
呼吸急促，思绪万千，
容易导致失眠，
或影响睡眠质量。
睡觉之前，不生气，
可减少各种疾病的发生，
不管遇到多不开心的事情，
最好倾诉出来，不要生闷气，
还自己一个好睡眠。
02.
不宜玩手机
玩游戏、上网等娱乐项目，
会让人“上瘾”，越玩越精神，
不知不觉就玩到凌晨，
也毫无困意。
而且手机和电脑散发出的蓝光，
会让大脑产生还在白天的错觉，
以至于越玩越兴奋，更加难以入睡。
所以睡前一小时尽量放下手机，
去看看书，听听舒缓的音乐，
或者冥想，都有助于进入睡眠状态。
03.
不宜喝醉酒
睡前过量饮酒，
也是不理智的行为，
身体喝下的酒，
得通过肝脏去消化。
而在中医的角度讲，
熬夜之所以伤肝，
是因为肝脏在十二点之后，
开始排毒。
如果睡前过量饮酒，
则影响夜间肝脏排毒，
久而久之，也会加重肝脏负担。
健康，你要当回事；
身体，你要放第一。
天寒地冻，一天冷过一天；
冬日来临，我们生活不易。
这个时候，
更应该照顾好自己，
吃好睡好，保证好身体；
少去动怒，别伤害自己。
你若安好便是晴天，
健健康康就是幸福！
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固始掌事通
